function printTips() {
	var checkDate = new Date().getMonth() * 100 + new Date().getDate() + 100;

	var TipText = 'Mother’s Day is around the corner.  Fix Mom a fresh fruit salad by mixing apples, bananas, or pears with acidic fruits like oranges, pineapple, or lemon juice to keep them from turning brown. ';



if (checkDate >= 102) { TipText = 'Fitting activity into a daily routine can be easy—such as taking a brisk 10 minute walk to and from the parking lot, bus stop, or subway station. What’s important is to be active most days of the week and make it part of daily routine.'; }

if (checkDate >= 109) { TipText = 'Add vegetarian meat substitutes like tempeh or tofu to soups and stews to boost protein without adding saturated fat or cholesterol.'; }

if (checkDate >= 116) { TipText = 'Use whole grains in mixed dishes, such as barley in vegetable soup or stews and bulgur wheat in casserole or stir-fries.'; }

if (checkDate >= 123) { TipText = 'If you drink cappuccinos or lattes—ask for them with fat-free (skim) milk.'; }

if (checkDate >= 130) { TipText = 'Can’t get the kids to eat their veggies?--Shred carrots or zucchini into meatloaf, casseroles, quick breads, and muffins.'; }

if (checkDate >= 206) { TipText = 'Skip or limit the breading on meat, poultry, or fish. Breading adds fat and calories. It will also cause the food to soak up more fat during frying.'; }

if (checkDate >= 213) { TipText = 'Some physical activities are not intense enough to help you increase your heart rate, so you should not count these towards the 30 or more minutes a day that is recommended. These include walking at a casual pace, such as while grocery shopping, and doing light household chores.'; }

if (checkDate >= 220) { TipText = 'At dinner, add crushed pineapple to coleslaw, or include mandarin oranges or grapes in a tossed salad. Try meat dishes that incorporate fruit, such as chicken with apricots or mango chutney.'; }

if (checkDate >= 227) { TipText = 'Grains are divided into 2 subgroups, whole grains and refined grains.  Eat at least 3 ounces of whole-grain cereals, breads, crackers, rice or pasta every day.'; }

if (checkDate >= 306) { TipText = 'Choose dry beans or peas as a main dish or part of a meal often.  Try stir-fried tofu, black bean enchiladas, veggie or garden burgers or hummus (chickpeas) spread on pita bread.'; }

if (checkDate >= 313) { TipText = 'Buy vegetables that are easy to prepare.  Pick up pre-washed bags of salad greens, baby carrots or celery sticks.'; }

if (checkDate >= 320) { TipText = 'Most of the fats you eat should be polyunsaturated (PUFA) or monounsaturated (MUFA) fats. Oils are the major source of MUFAs and PUFAs in the diet and can be found in nuts, fish, cooking oil and salad dressings.'; }

if (checkDate >= 327) { TipText = 'Top casseroles, soups, stews, or vegetables with shredded low-fat cheese and try topping a baked potato with fat-free or low-fat yogurt.'; }

if (checkDate >= 403) { TipText = 'Do not wash or rinse meat or poultry. Store raw meat, poultry and seafood on the bottom shelf of the refrigerator so juices don’t drip onto other foods.'; }

if (checkDate >= 410) { TipText = 'Choose extra lean ground beef. The label should say at least “90% lean”. You may be able to find ground beef that is 93% or 95% lean.'; }

if (checkDate >= 417) { TipText = 'For health benefits, physical activity should be moderate or vigorous and add up to at least 30 minutes a day.  Moderate physical activities include things like walking briskly (about 3 ˝ miles per hour), hiking, dancing, bicycling (less than 10 miles per hour) as well as gardening and yard work.'; }

if (checkDate >= 424) { TipText = 'Popcorn is a whole grain and can be a healthy snack with little or no added salt and butter.  Ready-to-eat, whole grain cereals such as toasted oat cereal also makes a great snack.'; }

if (checkDate >= 501) { TipText = 'Make physical activity a regular part of the day.  Choose activities that you enjoy and can do regularly. For example, to reach a 30-minute goal for the day, walk the dog for 10 minutes before and after work, and add a 10 minute walk at lunchtime. Or, swim 3 times a week and take a yoga class on the other days.'; }

if (checkDate >= 508) { TipText = 'Make a dip for fruits or vegetables from yogurt and try making fruit-yogurt smoothies in the blender.'; }

if (checkDate >= 515) { TipText = 'Choose fish more often for lunch or dinner. Look for fish rich in omega-3 fatty acids, such as salmon, trout, and herring.'; }

if (checkDate >= 522) { TipText = 'To keep your meal moderate in calories, fat, and sugars - ask for salad dressing to be served “on the side” so you can add only as much as you want.'; }

if (checkDate >= 529) { TipText = 'Added sugars are sugars and syrups that are added to foods or beverages during processing or preparation. Items like regular soft drinks, candy, cakes, cookies, pies, fruit drinks, ice cream, sweetened yogurt and sweetened milk and sweet rolls and cinnamon toast may contain added sugars.'; }

if (checkDate >= 605) { TipText = 'Buy fresh vegetables in-season.  They cost less and are likely to be at their peak flavor.'; }

if (checkDate >= 612) { TipText = 'Choose nuts as a snack, on salads, or in main dishes. Add slivered almonds to steamed vegetables. Add toasted peanuts or cashews to a vegetable stir fry instead of meat.'; }

if (checkDate >= 619) { TipText = 'Frozen juice bars (100% juice) make healthy alternatives to high-fat snacks and are refreshing on a hot summer day.'; }

if (checkDate >= 626) { TipText = 'Remember to wash hands, utensils and preparation surfaces often, particularly before and after preparing food, especially after handling raw meat.'; }

if (checkDate >= 703) { TipText = 'Trim away all of the visible fat from meats and poultry before cooking.'; }

if (checkDate >= 710) { TipText = 'For the best nutritional value make most of your choices whole or cut-up fruit rather than juice, for the benefits dietary fiber provides.'; }

if (checkDate >= 717) { TipText = 'Polyunsaturated (PUFA) or monounsaturated (MUFA) contain some fatty acids that are necessary for health—called “essential fatty acids.” MUFAs and PUFAs found in fish, nuts, and vegetable oils do not raise LDL(“bad”) cholesterol levels in the blood. Oils are also the major source of vitamin E in typical American diet.'; }

if (checkDate >= 723) { TipText = 'To increase physical activity at home try doing stretches, exercises, or pedal a stationary bike while watching television.'; }

if (checkDate >= 807) { TipText = 'Keep a bowl of whole fruit on the table, counter, or in the refrigerator.  Refrigerate cut-up fruit to store for later.'; }

if (checkDate >= 814) { TipText = 'Add toasted peanuts or cashews to a vegetable stir fry instead of meat.'; }

if (checkDate >= 821) { TipText = 'Try rolled oats or a crushed, unsweetened whole grain cereal as breading for baked chicken, fish, veal cutlets, or eggplant parmesan.'; }

if (checkDate >= 828) { TipText = 'Cook foods to a safe temperature, chill perishable and prepared foods and leftovers promptly.'; }

if (checkDate >= 904) { TipText = 'Grill vegetable kabobs as part of a barbecue meal. Try tomatoes, mushrooms, green peppers, and onions.'; }

if (checkDate >= 911) { TipText = 'Dried fruits make a great snack and are easy to carry.  Keep a package of dried fruit in your desk or bag.'; }

if (checkDate >= 918) { TipText = 'Stock up on frozen vegetables for quick and easy cooking in the microwave especially during busy times.'; }

if (checkDate >= 925) { TipText = 'Calcium choices for those who do not consume milk products include fortified juices, cereals, breads, soy beverages, or rice beverages.'; }

if (checkDate >= 1002) { TipText = 'Include milk as a beverage at meals. Choose fat-free or low-fat milk.  If you usually drink whole milk, switch gradually to fat-free milk, to lower saturated fat and calories. Try reduced fat (2%), then low-fat (1%), and finally fat-free (skim).'; }

if (checkDate >= 1009) { TipText = 'Increase physical activity by joining a walking group in the neighborhood or at the local shopping mall. Recruit a partner for support and encouragement.  Push the baby in the stroller.'; }

if (checkDate >= 1016) { TipText = 'Select fruits with more potassium often, such as bananas, prunes and prune juice, dried peaches and apricots, cantaloupe, honeydew melon, and orange juice.'; }

if (checkDate >= 1023) { TipText = 'Protein sources from the Meat and Beans group for vegetarians include eggs (for ovo-vegetarians), beans, nuts, nut butters, peas, and soy products (tofu, tempeh, veggie burgers).'; }

if (checkDate >= 1030) { TipText = 'Add color to salads by adding baby carrots, shredded red cabbage, or spinach leaves. Include in-season vegetables for variety through the year.'; }

if (checkDate >= 1106) { TipText = 'Select vegetables with more potassium often, such as sweetpotatoes, white potatoes, white beans, tomato products (paste, sauce, and juice), beet greens, soybeans, lima beans, winter squash, spinach, lentils, kidney beans, and split peas.'; }

if (checkDate >= 1113) { TipText = 'Keep vegetables separate from raw meat, poultry and seafood while shopping, preparing, or storing.'; }

if (checkDate >= 1120) { TipText = 'Fresh chicken, turkey, and pork that have been enhanced with a salt-containing solution also have added sodium. Check the product label for statements such as “self-basting” or “contains up to __% of __.”'; }

if (checkDate >= 1127) { TipText = 'Create a whole grain pilaf with a mixture of barley, wild rice, brown rice, broth and spices. For a special touch, stir in toasted nuts or chopped dried fruit.'; }

if (checkDate >= 1204) { TipText = 'Saturated fats, trans fats, and cholesterol tend to raise “bad” (LDL) cholesterol levels in the blood, which in turn increases the risk for heart disease. To lower risk for heart disease, cut back on foods containing saturated fats, trans fats, and cholesterol.'; }

if (checkDate >= 1211) { TipText = 'For dessert, make chocolate or butterscotch pudding with fat-free or low-fat milk.'; }

if (checkDate >= 1218) { TipText = 'Let children decide on the dinner vegetables or what goes into salads. Depending on their age, children can help shop for, clean, peel, or cut up vegetables.'; }

if (checkDate >= 1225) { TipText = 'Have fun while being active!  Play with the kids—tumble in the leaves, build a snowman, splash in a puddle, or dance to favorite music.  Plan for a cross-country or downhill skiing trip or take a class in martial arts, dance, or yoga.'; }



document.write(TipText);

}

function printTipsSP() {
	var checkDate = new Date().getFullYear() * 10000 + new Date().getMonth() * 100 + new Date().getDate() + 100;
	var TipText = 'Mother’s Day is around the corner.  Fix Mom a fresh fruit salad by mixing apples, bananas, or pears with acidic fruits like oranges, pineapple, or lemon juice to keep them from turning brown. ';

	if (checkDate >= 20050404 ) { TipText = 'Prepárese para la Primavera con un bocadillo de fruta!  Pruebe un yogurt o un  pudín con poca grasa como acompañamiento para las frutas como las fresas o el melón. '; }

if (checkDate >= 20050411 ) { TipText = 'El día de preparar los impuestos se está acercando. Invierta en sus niños dando buenos ejemplos. Coma los vegetales con las comidas y como bocadillos.'; }

if (checkDate >= 20050418 ) { TipText = 'Fórmese el hábito de leer las etiquetas de los alimentos. Elija los alimentos con poca azúcar, grasa o sal agregadas. '; }

if (checkDate >= 20050425 ) { TipText = 'Coma sano al comer afuera. Comience su comida con una buena ensalada con variedad de vegetales. Sea cauto en el uso del aderezo.'; }

if (checkDate >= 20050501 ) { TipText = 'El día de la madre está a la vuelta de la esquina. Prepárele a Mamá una ensalada de fruta fresca mezclando manzanas, plátanos, o peras con frutas cítricas como naranjas, piña, o jugo de limón para evitar que esta se oscurezca al contacto con el aire. '; }

if (checkDate >= 20050508 ) { TipText = 'ÁMayo es la época perfecta para aumentar la actividad física! Durante uno de los descansos para tomar café, pida a un amigo que vaya con usted en una caminata de 10 minutos. '; }

if (checkDate >= 20050515 ) { TipText = 'Coma frijoles a menudo. Puede ser chili con frijoles pinto o mezclados (refritos) con Tofu o queso de soya,  o prepare frijoles negros en enchiladas. '; }

if (checkDate >= 20050522 ) { TipText = 'Organice una comida campestre para Memorial Day. Refrigere todos los alimentos perecibles y los sobrantes dentro de un plazo no mayor de 2 horas después de su uso.  '; }

if (checkDate >= 20050529 ) { TipText = 'Reserve tiempo para un desayuno nutritivo cada día! Sustituya el pan blanco por pan de trigo entero (integral), o añada harina de avena a los panqueques, waffles o  panecitos (muffins).'; }

if (checkDate >= 20050606 ) { TipText = 'Los embutidos tales como jam&oacute;n, salchicha, salchichas de Francfort, y carnes prensadas, del supermercado, generalmente tienen mucho sodio agregado.<br>Compruebe la etiqueta de los ingredientes y contenido nutricional para conocer el contenido de sodio y no exceder el l&iacute;mite. Compruebe tambi&eacute;n la cantidad de grasas y escoja aquellas que tienen menor cantidad de grasas saturadas.'; }

if (checkDate >= 20050613 ) { TipText = 'El d&iacute;a del Padre est&aacute; aqu&iacute; mismo. Planee un asado magro, escogiendo carnes con bajo contenido de grasa, como filetes redondos de res, carne magra molida de res para las hamburguesas, piezas de pollos sin piel, salchichas de pollo o pavo, y filete de cerdo muy magro. '; }

if (checkDate >= 20050620 ) { TipText = 'Agregue leche sin grasa o con poca grasa en vez del agua a la avena y a los cereales calientes, o al hacer sopas condensadas. '; }

if (checkDate >= 20050627 ) { TipText = 'Para una parrillada &ldquo;saludable&rdquo; en conmemoraci&oacute;n del 4 de Julio, cocine los alimentos a una temperatura segura para matar los microorganismos. Utilice un term&oacute;metro de carne, para asegurarse que llega a las altas temperaturas necesarias.'; }

if (checkDate >= 20050704 ) { TipText = 'D&iacute;a De Independencia<br><br>Det&eacute;ngase en una feria o mercado  de productores agropecuarios y compre verduras frescas de estaci&oacute;n. Los vegetales son fuentes importantes de muchos nutrientes incluyendo el potasio, fibra diet&eacute;tica, &aacute;cido f&oacute;lico, vitamina A, vitamina E, y vitamina C. '; }

if (checkDate >= 20050711 ) { TipText = 'La fruta es muy importante para el desayuno. Optimice su cereal con los frutas como pl&aacute;tanos o melocotones, o agregue fresas, moras o ar&aacute;ndanos a los panqueques. '; }

if (checkDate >= 20050718 ) { TipText = 'Convertir la actividad en una rutina diaria puede ser f&aacute;cil. Enr&oacute;lese en un grupo que camina o participe en un programa del ejercicio en el trabajo. '; }

if (checkDate >= 20050725 ) { TipText = 'D&eacute; un buen ejemplo a los ni&ntilde;os comiendo frutas, vegetales y granos enteros con las comidas o como bocadillos.'; }

if (checkDate >= 20050801 ) { TipText = '&iquest;Necesita un bocado r&aacute;pido? Mantenga a la mano un taz&oacute;n o fuente de fruta entera en el mes&oacute;n de la cocina, o en el refrigerador. Para que est&eacute;n accessibles fac&iacute;lmente.     '; }

if (checkDate >= 20050808 ) { TipText = 'Cuando salga a comer en un restaurante, opte por platos cocidos al vapor, asados a la parrilla, o al horno, en vez de los fritos o salteados. '; }

if (checkDate >= 20050815 ) { TipText = 'Planee algunas comidas alrededor de un plato principal vegetal, tal como una sopa o cazuela de vegetales. Luego agregue otros alimentos para complementarla. '; }

if (checkDate >= 20050822 ) { TipText = 'Seleccione m&aacute;s a menudo pescados ricos en &aacute;cidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del coraz&oacute;n, tales como salmones, trucha, y arenques.<br>'; }

if (checkDate >= 20050829 ) { TipText = 'Para el D&iacute;a del Trabajo - ase a la parrilla las brochetas  con vegetales como parte de una barbacoa.  Intente usar tomates, hongos, pimientos verdes, y  cebollas.'; }

if (checkDate >= 20050905 ) { TipText = 'Cuide sus huesos.  Incluya la leche sin grasa o con poca grasa como bebida en las comidas, tenga un yogur sin grasa como bocado o prepare en la licuadora una bebida mezcla de fruta y yogurt liquido.'; }

if (checkDate >= 20050912 ) { TipText = 'Incluya una fruta en cada comida. En la ma&ntilde;ana, empaque en su bolso una mandarina, un pl&aacute;tano, o uvas para comer. Si sale a comer elija las frutas de la  barra de ensaladas. '; }

if (checkDate >= 20050919 ) { TipText = 'Tome decisions inteligentes al comer afuera. Ordene platos del men&uacute; en vez de &ldquo;servirse todo lo que pueda&rdquo; en un buffet.  '; }

if (checkDate >= 20050926 ) { TipText = 'Muchas preparaciones que contienen normalmente carne o aves de corral se pueden hacer con solo vegetales. Esto puede mejorar el consumo de productos vegetales y reducir el consumo de grasas saturadas y colesterol. '; }

if (checkDate >= 20051003 ) { TipText = 'La mayor&iacute;a de los aceites son altos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas y bajos en en grasas saturadas. Los aceites vegetales no contienen ning&uacute;n colesterol. Algunos aceites comunes son canola, ma&iacute;z, semilla de algod&oacute;n, oliva, soya y aceite de girasol. '; }

if (checkDate >= 20051010 ) { TipText = 'Est&eacute; listo para hacer ejercicio en cualquier momento - guarde algunas ropas c&oacute;modas y un par de zapatos apropiados para caminar o correr en el coche y en la oficina. '; }

if (checkDate >= 20051017 ) { TipText = 'Para los bocadillos o postres de celebracion del Dia de las Brujas, elija las semillas del ayote y nueces como ingrediente de estos y agr&eacute;guelas a las ensaladas, o platos principales. Agregue las nueces o las pacanas a una ensalada verde en vez del queso o de la carne.'; }

if (checkDate >= 20051024 ) { TipText = 'Si usted evita la leche debido a que padece de intolerancia a la lactosa, la manera m&aacute;s confiable de conseguir los beneficios de la leche es elegir queso, yogur, o leche sin lactosa, o consumir la enzima lactasa antes de consumir los productos l&aacute;cteos. '; }

if (checkDate >= 20051107 ) { TipText = 'Intente un cereal de grano entero sin azucar, en lugar de &ldquo;croutons&rdquo; en ensalada o en lugar de las galletas que acompa&ntilde;en la sopa. '; }

if (checkDate >= 20051114 ) { TipText = 'Para aumentar la actividad f&iacute;sica haga ejercicios de estiramiento, o pedalee en la bicicleta estacionaria mientras mira televisi&oacute;n. '; }

if (checkDate >= 20051121 ) { TipText = 'Planee descongelar los alimentos con anticipaci&oacute;n. Nunca descongele el alimento en el mes&oacute;n de la cocina a temperatura ambiente. Descongele el alimento coloc&aacute;ndolo en el refrigerador desde el d&iacute;a anterior, sumergi&eacute;ndolo empaquetado herm&eacute;ticamente en agua fr&iacute;a de la llave, o descongel&aacute;ndolo en un plato en el microondas.<br><br>Con el Dia de Acci&oacute;n de Gracias a la vuelta de la esquina, esta es la &eacute;poca del a&ntilde;o en que llevar una dieta saludable se convierte en un verdadero reto.  Con un poco de imaginaci&oacute;n  usted puede crear un men&uacute; de fiestas con un delicioso sabor y a la vez nutritivo. Algunos cambios b&aacute;sicos pueden contribuir a hacer su comida para la fiesta m&aacute;s nutitiva. En lugar de papas y panes disponga varios platos de vegetales. Si las papas no pueden faltar escoja camote y aseg&uacute;rese que el pavo es magro y sano.   '; }

if (checkDate >= 20051128 ) { TipText = 'Para introducir un cambio, pruebe el arroz moreno como relleno de pimientos (chiles) verdes o tomates horneados y macarrones de trigo integral en una preparaci&oacute;n de macarrones y queso.'; }

if (checkDate >= 20051205 ) { TipText = 'Si tiene que salir de compras por largo rato, lleve con usted alguna fruta fresca, o vegetales cortados en trocitos, palitos de queso, o un pu&ntilde;ado de nueces sin sal. Estos &ldquo;tentempies&rdquo; ayudan a evitar los bocadillos impulsivos, menos saludables, como gaseosas o &ldquo;chips&rdquo;. '; }

if (checkDate >= 20051212 ) { TipText = 'Los alimentos que son principalmente aceite incluyen la mayonesa, ciertos aderezos de ensalada, y margarina sin grasas trans. Compruebe la etiqueta de los datos nutricionales para encontrar margarinas con 0 gramos de grasas trans. '; }

if (checkDate >= 20051219 ) { TipText = 'Agregue harina de grano integral o avena al preparar las galletas u otros productos horneados. '; }

if (checkDate >= 20051226 ) { TipText = 'Evite los huevos crudos o parcialmente cocinados o los alimentos que contengan  huevos crudos, carne o aves de corral crudas o poco cocinadas.'; }

if (checkDate >= 20060102 ) { TipText = 'Incorporar la actividad en una rutina diaria puede ser tan f&aacute;cil como tomar una caminata de 10 minutos de o al estacionamiento, a la parada de bus o estaci&oacute;n de metro. Lo que es importante es estar activo la mayor&iacute;a de los d&iacute;as de la semana y hacerlo parte de la rutina diaria.'; }

if (checkDate >= 20060109 ) { TipText = 'Agregue substitutos vegetarianos de la carne como el queso de soya o tofu a las sopas y a los guisos para mejorar la calidad de la prote&iacute;na sin la adici&oacute;n de grasa saturada o cholesterol.   '; }

if (checkDate >= 20060116 ) { TipText = 'Utilice los granos enteros en platos mixtos, tales como cebada en la sopa de vegetales o guisos y trigo bulgor en cazuelas o vegetales salteados. '; }

if (checkDate >= 20060123 ) { TipText = 'Si usted bebe &ldquo;cappuccinos o lattes&rdquo; p&iacute;dalos con leche descremada '; }

if (checkDate >= 20060130 ) { TipText = 'No puede lograr que los ni&ntilde;os coman sus vegetales?  Ponga zanahoria  o zucchini rallado en las tortitas de carne, en las cazuelas de pollo, en sandwiches y panecitos. '; }

if (checkDate >= 20060206 ) { TipText = 'Evite o limite empanizar la carne, las aves de corral, o los pescados. El empanizar agrega grasa y calor&iacute;as. Tambi&eacute;n agregar&aacute; a&uacute;n m&aacute;s grasas al alimento durante la fritura. '; }

if (checkDate >= 20060213 ) { TipText = 'Algunas actividades f&iacute;sicas no son bastante intensas para ayudarle a aumentar su ritmo card&iacute;aco, as&iacute; que usted no debe contar &eacute;stas entre los 30 o m&aacute;s minutos que se recomiendan al d&iacute;a. Dentro de estas actividades se cuentan el caminar en un paso ocasional, por ejemplo mientras se hacen las compras en la tienda de comestibles, o se hacen tareas ligeras en le hogar. '; }

if (checkDate >= 20060220 ) { TipText = 'En la cena, agregue pi&ntilde;a cortada en trozos a la ensalada de repollo, o incluya las mandarinas o las uvas en una ensalada. Pruebe los platos de carne que incorporan fruta, tal como pollo con albaricoques o salsa picante de mango. '; }

if (checkDate >= 20060227 ) { TipText = 'Los granos se dividen en 2 subgrupos, granos enteros y granos refinados. Coma por lo menos 3 onzas de los cereales, de los panes, de las galletas, de arroz o de las pastas integral cada d&iacute;a. '; }

if (checkDate >= 20060306 ) { TipText = 'Escoja a menudo frijoles o ch&iacute;charos secos o guisantes como un plato principal o parte de una comida. Pruebe mezclarlos con queso de soya refrito, las enchiladas con frijoles negros, las hamburguesas con carne vegetal (soya texturizada) o hummus (garbanzos) untado en pan de pita. '; }

if (checkDate >= 20060313 ) { TipText = 'Compre vegetales que sean f&aacute;ciles de preparar. Escoja los bolsas de vegetales verdes de ensalada prelavados, las zanahorias peque&ntilde;itas o los palitos de apio. '; }

if (checkDate >= 20060320 ) { TipText = 'La mayor&iacute;a de las grasas que usted come deben ser grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas. Los aceites son la fuente principal de este tipo de grasas en la dieta y se pueden encontrar en nueces, pescados, aceite de cocina y aderezos de ensalada.'; }

if (checkDate >= 20060327 ) { TipText = 'Reboze (ponga encima de las preparaciones) las cazuelas, sopas, guisados, o vegetales,  con queso bajo en grasa rallado y pruebe rellenar o cubrir papas  cocidas al horno con yogur descremado o bajo en grasa. '; }

if (checkDate >= 20060403 ) { TipText = 'No lave ni aclare la carne o las aves de corral. Al descongelar la carne, las aves de corral y los mariscos crudos, col&oacute;quelos en el estante inferior del refrigerador de manera que los jugos no gotean sobre otros alimentos. '; }

if (checkDate >= 20060410 ) { TipText = 'Elija la carne molida extra-magra. La etiqueta debe decir por lo menos  "90% magra". Usted puede encontrar carne molida 93% o 95% magra. '; }

if (checkDate >= 20060417 ) { TipText = 'Para que produzca beneficios a la salud, la actividad f&iacute;sica debe ser moderada o vigorosa y agregar hasta por lo menos 30 minutos al d&iacute;a. Las actividades f&iacute;sicas moderadas incluyen cosas como caminar en&eacute;rgicamente (cerca de 3 millas del &frac12; por hora), ir de excursi&oacute;n, bailar, montar en bicicleta (menos de 10 millas por hora) as&iacute; como trabajar en el cultivo del huerto o del jard&iacute;n. '; }

if (checkDate >= 20060424 ) { TipText = 'Las palomitas de ma&iacute;z son un grano entero (integral)  y pueden ser un bocadillo sano con poco o nada de sal y de mantequilla agregadas. Los cereales listos para comer, tales como cereal avena tambi&eacute;n hacen un gran bocado.'; }


document.write(TipText);

}