Muchos alimentos conocidos no se encuadran exactamente en un grupo de alimentos de MiPirámide. Por ejemplo, una pizza con queso se encuadra en varios grupos: la masa en el grupo de granos, la salsa de tomate en el grupo de verduras y el queso en el grupo de productos lácteos. En el cuadro se enumeran otros platos mixtos comunes y cómo se consideran en cada grupo de alimentos.
Algunos alimentos mixtos también contienen muchas grasas, aceites o azúcar, lo que agrega calorías. También se muestra la cantidad total estimada de calorías de cada plato.
Los valores enumerados son estimaciones que se basan en cómo se preparan generalmente estos alimentos. Las cantidades del producto que consume pueden ser más o menos que en estos ejemplos.
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Cantidad del grupo de alimentos de esta porción
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Alimento y porción modelo
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Grupo de granos
(equivalente en onzas)
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Grupo de verduras
(tazas)
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Grupo de frutas
(tazas)
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grupo de productos lácteos
(tazas)
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grupo de carnes y frijoles
(equivalente en onzas)
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Calorías totales estimadas
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Crosta de queso de pizza (1 porción de pizza mediana)
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1
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1/8
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0
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½
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0
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215
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Lasaña (1 porción de 3 ½” por 4”)
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2
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|
½
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|
0
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1
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1
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445
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Macaroni con queso
(1 taza, hecho con mezcla en paquete)
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2
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0
|
|
0
|
|
½
|
|
0
|
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260
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Cazuela de fideos y atún (1 taza)
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1 ½
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|
0
|
|
0
|
|
½
|
|
2
|
|
260
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Tarta de pollo individual (tarta de 8 onzas)
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2 ½
|
|
¼
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|
0
|
|
0
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|
1 ½
|
|
500
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Taco de carne (2 tacos)
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2 ½
|
|
¼
|
|
0
|
|
¼
|
|
2
|
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370
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Burrito de frijoles y queso (1)
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2 ½
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1/8
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|
0
|
|
1
|
|
2
|
|
445
|
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|
Panecillo con huevo (1)
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|
½
|
|
1/8
|
|
0
|
|
0
|
|
½
|
|
150
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|
Arroz frito con pollo (1 taza)
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1 ½
|
|
¼
|
|
0
|
|
0
|
|
1
|
|
270
|
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|
Pimientos rellenos de arroz y carne (1/2 pimiento)
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|
½
|
|
½
|
|
0
|
|
0
|
|
1
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190
|
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Carne frita con poco aceite (1 taza)
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|
0
|
|
½
|
|
0
|
|
0
|
|
1 ½
|
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185
|
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Sopa de almejas New England (1 taza)
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|
½
|
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1/8
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|
0
|
|
½
|
|
2
|
|
165
|
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|
Sopa de almejas Manhattan (pesada -1 taza)
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|
0
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3/8
|
|
0
|
|
0
|
|
2
|
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135
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|
Sopa crema de tomates (1 taza)
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|
½
|
|
½
|
|
0
|
|
½
|
|
0
|
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160
|
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|
Hamburguesa con queso grande
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|
2
|
|
0
|
|
0
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1/3
|
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3
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|
500
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|
Sándwich de pavo (sándwich de 6")
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2
|
|
½
|
|
0
|
|
¼
|
|
2
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320
|
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|
Sándwich de manteca de maní y mermelada (1)
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|
2
|
|
0
|
|
0
|
|
0
|
|
2
|
|
375
|
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|
Sándwich de ensalada de atún (1)
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|
2
|
|
¼
|
|
0
|
|
0
|
|
2
|
|
290
|
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|
Ensalada del chef (3 tazas - sin aderezos)
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|
0
|
|
1 ½
|
|
0
|
|
0
|
|
3
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|
230
|
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|
Ensalada de pasta con verduras (1 taza)
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|
1 ½
|
|
½
|
|
0
|
|
0
|
|
0
|
|
140
|
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|
Tarta de manzana (1 porción)
|
|
2
|
|
0
|
|
¼
|
|
0
|
|
0
|
|
280
|
|
|
Tarta de calabaza (1 porción)
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|
1 ½
|
|
1/8
|
|
0
|
|
¼
|
|
¼
|
|
240
|
